چه کار کنیم که خواب‌هایمان را فراموش نکنیم؟
مجله علمی ایلیاد - مطالعه‌ای جدید روی اثرات ویتامین B بر روی خواب دیدن و خواب، نشان می‌دهد که مصرف ویتامین B6 قبل از خواب، به‌خاطر آوردن رویا را در مقایسه با دارونما افزایش داده است. این مطالعه در مجله‌ی مهارت‌های ادراکی و حرکتی منتشر می‌شود.
نویسنده‌ی ارشد، دکتر «دنهولم اسپی»، محقق روانشناسی در دانشگاه آدلاید استرالیا، گفت: «نتایج ما نشان می‌دهد که مصرف ویتامین B6 قبل از خواب، توانایی انسان‌ها برای به‌خاطر آوردن رویاهای‌شان را در مقایسه با دارونماها بالا می‌برد. ویتامین B6 بر شفافیت، عجیب بودن یا رنگ رویاها و همچنین جنبه‌های دیگر الگوهای خواب تاثیری نگذاشت.»
وی افزود: «این اولین باری است که چنین مطالعه‌ای بر روی اثرات ویتامین B6 و انواع دیگر ویتامین B بر رویاها در گروه بزرگ و متنوعی از انسان‌ها انجام شده است.» مجموع ۱۰۰ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۲۷.۵ سال، مقیم استرالیا در این مطالعه شرکت کردند. آن‌ها به‌طور تصادفی در گروه‌هایی تقسیم شدند که یا دارونما یا ۲۴۰ میلی‌گرم ویتامین B6 «پیریدوکسین هیدروکلراید» یا B کمپلکس حاوی ۲۴۰ میلی‌گرم ویتامین B6 و انواع دیگر ویتامین‌های B را به مدت پنج روز مصرف کردند.
این مطالعه نشان داد که ویتامین B6 مقدار محتوای خواب که شرکت‌کنندگان به‌خاطر می‌آوردند را افزایش داد، اما تاثیر معناداری بر شفافیت، عجیب بودن یا رنگ خواب نگذاشت و همچنین تاثیر معناداری بر دیگر متغیرهای مربوط به خواب نگذاشت. یکی از شرکت‌کنندگان پس از تکمیل مطالعه گفت: «به‌نظر می‌رسد که زمان در رویاهایم واضح‌تر بود و به‌خاطر آوردن آن آسان‌تر شده بود و همچنین روز بعد آن‌را فراموش نکردم.»
یک شرکت‌کننده‌ی دیگر گفت: «رویاهایم واقعی‌تر بودند. بی‌صبرانه منتظر بودم دوباره بخوابم و خواب ببینم.» دکتر اسپی گفت: «انسان‌ها به‌طور متوسط شش سال از عمرشان را در خواب دیدن سپری می‌کنند. اگر بتوانیم رویاهای‌مان را کنترل کنیم، آنگاه می‌توانیم از زمان رویا دیدن به‌طور کارآمدتری استفاده کنیم.» خواب دیدنِ واضح، زمانی‌که بدانید در حال خواب دیدن هستید، مزایای بالقوه‌ی زیادی دارد. مثلاً، این احتمال وجود دارد که از خواب دیدنِ واضح برای غلبه بر کابوس، درمان ترس‌ها، حل مساله‌ی خلاقانه، پاک‌سازی مهارت‌های حرکتی و حتی کمک به توان‌بخشی تروماهای فیزیکی استفاده شود.»
برای اینکه رویاهایی واضح و شفاف داشته باشیم، باید ابتدا بتوانیم رویاهای‌مان را به‌طور منظم به‌خاطر بیاوریم. این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف ویتامین B6 می‌تواند روشی برای کمک به خواب دیدنِ واضح باشد. دکتر اسپی گفت: «تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا اثرات ویتامین B6 بر اساس مقدار مصرفی در رژیم غذایی متفاوت است. اگر ویتامین B6 فقط برای کسانی که مقدار کمی از آن‌را رژیم غذایی جذب می‌کنند موثر باشد، تاثیر آن بر رویا دیدن با مصرف طولانی مدت کاهش پیدا می‌کند.»
نوشته: SciNews
ترجمه: سحر الله‌وردی - مجله علمی ایلیاد
ترجمه: سحر الله‌وردی - مجله علمی ایلیاد